Motion Sickness: यात्रा के दौरान मिचली से राहत के आसान उपाय: जानें विशेषज्ञों की सलाह

Motion Sickness: यात्रा के दौरान मिचली एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। चाहे समुद्री यात्रा हो, कार, बस या ट्रेन यात्रा हो, मिचली का सामना करना कई बार बहुत कष्टकारी हो सकता है। यह समस्या तब अधिक होती है जब ब्रेन को अलग-अलग संदेश प्राप्त होते हैं, जिससे शरीर में असहजता महसूस होती है। हालांकि, दवाओं का सेवन भी किया जा सकता है, लेकिन समस्या की जड़ को समझना और इससे निपटने के उपाय जानना बहुत महत्वपूर्ण है। आइए जानें विशेषज्ञों की सलाह और कुछ प्रभावशाली घरेलू उपाय जो मिचली से राहत दिला सकते हैं।

मिचली के कारण होने वाली समस्याएं

मिचली के कारण निम्नलिखित समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं:

• चक्कर आना: मिचली के कारण चक्कर आना एक सामान्य लक्षण है।
• मतली (Nausea): यात्रा के दौरान मतली की समस्या अक्सर होती है।
• उल्टी (Vomiting): कुछ लोगों को मिचली के साथ उल्टी की समस्या भी हो सकती है।
• सिरदर्द (Headache): यात्रा के दौरान सिरदर्द भी एक सामान्य समस्या है।
• ठंड लगना या शरीर का पीला होना: मिचली के कारण शरीर का रंग बदल सकता है।
• पसीना आना: अत्यधिक पसीना आना भी मिचली का एक लक्षण हो सकता है।
• नर्वस महसूस करना: यात्रा के दौरान नर्वस या घबराहट महसूस होना आम है।

मिचली से राहत पाने के उपाय

जब मिचली महसूस हो तो निम्नलिखित उपाय अपनाएं:

• एक बिंदु पर नजर रखें: कोशिश करें कि एक ही बिंदु पर नजर रखें और आँखें ज्यादा न हिलाएं।
• सही स्थान चुनें: यात्रा के दौरान सही जगह पर बैठें। कार में फ्रंट सीट पर बैठें, ट्रेन में चलने की दिशा की ओर बैठें और जहाज में बीच में बैठें।
• खुले हवा में सांस लें: अगर संभव हो तो खिड़की खोलें और ताजगी भरी हवा में सांस लें।

घरेलू उपाय

मिचली से राहत पाने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपाय करें:

• अदरक (Ginger): एक छोटे टुकड़े अदरक को चबाएं या अदरक की चाय पियें। यात्रा के दौरान चाय के लिए एक थर्मस का उपयोग करें।
• पुदीना (Mint): पुदीना कैंडी चूसें या पुदीना की चाय पियें।
• नींबू (Lemon): नींबू का एक टुकड़ा चूसें या नींबू का पानी पियें।
• लौंग (Cloves): कुछ लौंग मुँह में डालें और धीरे-धीरे चबाएं।
• सौंफ (Fennel Seeds): एक चम्मच सौंफ चबाएं। सौंफ गैस और ब्लोटिंग को कम करने में मदद करती है।
• जीरा (Cumin Seeds): एक चम्मच जीरा को पानी में उबालें, छानकर पीयें।

क्या न करें

मिचली से बचने के लिए निम्नलिखित चीजों से बचें:

• भारी भोजन: यात्रा से पहले भारी भोजन करने से बचें।
• मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग: यात्रा के दौरान मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग न करें।
• अधिक कैफीन युक्त पेय: चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय का अधिक सेवन न करें।

जॉन गोल्डिंग, वेस्टमिंस्टर यूनिवर्सिटी, लंदन के एप्लाइड साइकोलॉजी के प्रोफेसर के अनुसार, मिचली के दौरान श्वास नियंत्रण सबसे प्रभावशाली उपचार है। यह एक आधी गोली की तरह काम करता है।